Как правильно начинать занятия физической культурой?
Вопрос посетителя
Как правильно начинать занятия физической культурой?
Ответ эксперта
Решив приступить к регулярным занятиям физической культурой, но не имея достаточных навыков к постоянным физическим нагрузкам, следует выполнять следующие правила:
• убедиться, что у вас есть соответствующая одежда и снаряжение, при необходимости приобрести то, что нужно;
• на первых порах не стремиться к высоким результатам, повышать нагрузки постепенно;
• перед каждым занятием выполнять раз-миночные упражнения, чтобы уменьшить вероятность растяжения и разрыва мышц, связок и сухожилий;
• если при выполнении какого-либо движения или упражнения появилась боль или другие неприятные ощущения, надо немедленно прекратить занятия.
