Составьте несколько вариантов питания на день, варьируя произвольно продукты питания так, чтобы энергетическая емкость потребляемой
Вопрос пользователя
Составьте несколько вариантов питания на день, варьируя произвольно продукты питания так, чтобы энергетическая емкость потребляемой пищи составляла приблизительно 2600 ккал.
Ответ эксперта
Завтрак:
• Апельсин — 36 ккал
• Яйцо куриное — 136 ккал
• Хлеб — 121 ккал
• Масло — 75 ккал
• Чай с сахаром — 21 ккал
Второй завтрак:
• Яблоко — 45 ккал
• Цыплята (80 г) — 147 ккал
• Крупа гречневая — 335 ккал
• Молоко — 130 ккал
Обед:
• Салат из моркови — 19 ккал
• Борщ со свининой — 400 ккал
• Говядина (80 г) — 305 ккал
• Макароны — 337 ккал
• Молоко — 130 ккал
Ужин:
• Творог со сметаной — 134 ккал
• Чай с сахаром — 21 ккал
• Сыр — 108 ккал
Итого за день: 2500 ккал.
