Тренировка Дмитрия состояла из получасовой разминки в виде ритмической гимнастики и бега трусцой, который продолжался ровно час.
Вопрос посетителя
Тренировка Дмитрия состояла из получасовой разминки в виде ритмической гимнастики и бега трусцой, который продолжался ровно час.
Используя данные таблиц 1 и 2, предложите Дмитрию оптимальное по калорийности меню, позволяющее ему компенсировать энергетические затраты.
При выборе учтите, что Дмитрий следит за содержанием в пище витамина С и любит бутерброд с курицей и вафельный рожок.
В ответе укажите энергетические затраты, рекомендуемые блюда, калорийность обеда и количество в нем жиров.
Ответ эксперта
Энергетические затраты 765 ккал (30 мин х 6,5 ккал/мин + 60 мин х 9,5 ккал/мин = 765 ккал).
Рекомендуемые блюда: бутерброд с курицей, вафельный рожок, овощной салат, апельсиновый сок.
Калорийность обеда 765 ккал (355 + 125 + 60 + 225 = 765 ккал).
Количество жиров 19 г (15 + 4 + 0 + 0 = 19 г).
