Как следует закалять свой организм водой?
Вопрос пользователя
Как следует закалять свой организм водой?
Ответ эксперта
Водные процедуры — это одно из наиболее действенных и доступных средств закаливания. Лучше начинать с обтирания. Губкой или смоченным водой полотенцем обтирают, плечи, шею, грудь, спину и ноги. Постепенно температуру воды снижают. После обтирания тело энергично растирают сухим полотенцем до ощущения теплоты.
После закаливания обтиранием можно приступить к обливанию или душу. Процедура проводится в течение 30 секунд. Температура воды с 30 °С постепенно доводится до 18 °С. После принятия душа и обливания тело растирают. Летом очень полезно купание в реках, озёрах. Начинать купание можно при температуре воздуха не ниже 22-24 °С, воды — 20-22 °С и находиться.в воде не более 10-15 минут. Следует быть активным — плавать, двигаться.
