Какие физические качества надо иметь для обеспечения высокого уровня здоровья и каковы пути их формирования?
Вопрос пользователя
Какие физические качества надо иметь для обеспечения высокого уровня здоровья и каковы пути их формирования?
Ответ эксперта
Для обеспечения высокого уровня здоровья человек должен иметь сильный, тренированный организм, обладающий большой выносливостью и хорошими скоростными данными.
Под силовыми качествами понимают способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему благодаря мышечным усилиям. Выделяют следующие силовые качества: • статическая сила (способность в течение того или иного времени удерживать тяжести с максимальным напряжением мышц);
• жимовая сила (перемещение предметов, имеющих большую массу с приложением максимальных усилий);
• скоростная динамическая сила (способность человека к перемещению в ограниченное время предметов, имеющих большую массу);
• взрывная сила (способность преодолевать сопротивление с максимальным мышечным напряжением в короткое время);
• амортизационная сила (проявляется при приземлении в различного вида прыжках).
Средствами развития силы мышц являются различные силовые упражнения, прежде всего с внешним сопротивлением и с преодолением массы (веса) собственного тела.
Выносливость — важнейшее физическое качество человека, которое необходимо ему в повседневной жизни, профессиональной деятельности и для занятий физкультурой. Это помогает поддерживать заданную, необходимую для обеспечения жизнедеятельности нагрузку и противостоять утомлению, возникающему в процессе выполнения работы. Показатели физической работоспособности человека с возрастом закономерно изменяются. В период физиологического созревания организма они растут и достигают максимальных величин в возрасте от 18 до 25 лет. Затем эти показатели постепенно снижаются. Чтобы сохранить их достаточный уровень, нужно развивать у себя физическую выносливость.
Скоростные качества дают человеку возможность передвигаться и прыгать с максимальной скоростью, что особенно важно в различных единоборствах и спортивных играх. Для развития этих качеств необходимо выполнять упражнения, требующие энергичных двигательных реакций, высокой скорости и частоты выполнения движений.
