Какие правила гигиены сна вам известны? Соблюдаете ли вы их?
Вопрос пользователя
Какие правила гигиены сна вам известны? Соблюдаете ли вы их?
Ответ эксперта
Основные правила гигиены сна: ложиться и вставать нужно в одно и то же время (что способствует выработке условного рефлекса); спать в проветренном, прохладном помещении; свет и радио следует выключить; матрац не должен быть слишком мягким, а подушка – высокой, ужинать рекомендуется не позднее, чем за 1,5-2 часа до сна, в течении некоторого времени перед отходом ко сну не следует выполнять напряженную умственную работу, играть в шумные и подвижные игры.
