Запишите суточную потребность организма в белках, жирах, углеводах.
Вопрос посетителя
Запишите суточную потребность организма в белках, жирах, углеводах.
Ответ эксперта
Рекомендуемая суточная норма жиров для мужчин — 100 — 150 граммов, для женщин — 85 — 115. Для лиц пожилого возраста рекомендуется снизить потребление жиров до 70 граммов в сутки.
Средняя суточная норма потребления углеводов — примерно 350 — 500 граммов.
Суточная норма потребления белков находится из расчета полтора грамма белка на один килограмм веса. Желательно, чтобы 30 — 35% от общего количества белков были животного происхождения, а остальные — растительного.
