Велотурист Владислав проехал на велосипеде 3 часа со скоростью 19 км/ч. Используя данные таблиц 1 и 2, предложите Владиславу
Вопрос посетителя
Велотурист Владислав проехал на велосипеде 3 часа со скоростью 19 км/ч.
Используя данные таблиц 1 и 2, предложите Владиславу оптимальное по калорийности меню, позволяющее ему компенсировать энергетические затраты.
При выборе учтите, что Владислав обязательно закажет любимый апельсиновый сок и шоколадное мороженое.
В ответе укажите энергетические затраты, рекомендуемые блюда, калорийность ужина и количество белков в нем.
Ответ эксперта
Энергетические затраты 180 мин х 9,5 ккал/мин = 1710 ккал.
Рекомендуемые блюда: бутерброд с мясом, бутерброд с ветчиной, бутерброд с курицей, шоколадное мороженое и апельсиновый сок.
Калорийность обеда 1710 ккал: (425 + 380 + 355 + 325 + 225 = 1710 ккал).
Количество белков 79 г (39 + 19 + 13 + 6 + 2 = 79 г).
